今から始めるホットヨガ

楽しく痩せたいなと思い始めて。。。

皆さんこんにちは!

最近、めっきり寒くなってきましたね(_ _)

夏よりも外へ出たり、体を動かす機会が無くなってくるこの季節。。。

この季節になると体重が冬に向けて急増してきます😂

体重が重くてダイエットしたい!という思いもありますが、やはりそれよりも適正体重で健康に過ごして行きたいという想いの方が強いので、無理なく健康に、過激な動きで体を壊さずに健康管理をして行きたいな〜というのが理想です。(私自身は、体重が重たいのでランニングなどをすると膝が痛くなるのです。笑)

つまり、楽しみながら続けられる健康管理!!!!

ダイエットをはなから目的にしてしまうと、なんだか辛そう、痩せられるかしら?という考えが先行します。体重という数字を追い続けると疲れてしまいます。。。楽しく健康に過ごし、ついでに痩せられる、そういう環境作りができたらいいなと常々思っていました。

そこで私が始めたのがホットヨガです。

皆さんヨガと聞いて、どのようなイメージをしますか?

体を柔らかくする体操、森林の中で精神統一?してそうなどなど様々なイメージがあると思います。

ヨガとは?

サンスクリット語で「つながり」を意味しています。心と体、魂が繋がっている状態のことを表します。呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせて、心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎを得るものです。具体的には「調和」「統一」「バランス」を意味し、体・心・呼吸・食べ物など、あらゆるカテゴリーと関係しています。

https://www.npo-yoga.com/about_yoga/mokuteki.html 認定NPO法人日本ヨガ連盟

簡単に噛み砕いていうと、ヨガを通して心、体、魂のバランスを取ることができる!

。。。つまりどういうこと?

私も初めはよくわかりませんでしたが、一回ヨガをしてみるとその意味がわかるようになりました。

難しい話はここまでにして、早速私の体験談を書いていこうと思います。

どうやって始めよう・・・?

そもそもなぜ、ヨガではなくホットヨガを選んだのか。

ここは単純に最近汗をかいてないな、汗かきたいなと思ったからです。

そんな軽い気持ちでホットヨガをしてみようと決意しました。

さて、では実際に始めようとしても何をしたらいいものか。。。

いきなりお店に訪問すればいいの?それとも誰かヨガをやっている知り合いに紹介してもらうの?

周りにホットヨガをしている知り合いはいなっかったので、とりあえずネットで調べてみました!

すると、体験無料の文字が!!

これは一回体験に行ってみてから、ホットヨガを始めるか決めようと決意して、

ホットヨガ体験の予約をしてみました。

初めてのホットヨガ体験

さて、いよいよ体験する当日になりました。

運動しやすい格好、1リットル以上の水分、着替え用の服を持ってきてくださいと事前に連絡がありました。

そこで、ヨガ用の服を持っていない私は、ジャージのスボンと白い普通のTシャツというタフな格好でドリンクをコンビニで買って向かいました。

後述しますが、この格好は全くヨガに適していませんでした(笑)

お店に着き、中に入るといかにもヨガしています!という雰囲気の受付のお姉さんが挨拶をしてくれました。

体験しにきましたと伝えると、初めてのホットヨガという事で、LAVAの料金システムやヨガのコースのことなどを丁寧に教えてくれました(^^)

説明の後に、いよいよレッスンを受けることになります!!!

受付にてロッカーの鍵をもらって、荷物を置いてホットヨガを行う部屋の前で待機します。

他にも同じくホットヨガを受けるお客様がいらっしゃるので一緒に扉の前に並びました。

扉が開き、いよいよ入室!!!

まず初めに感じたのは熱気です。

ホットヨガというくらいなので、室内の気温と湿度を上げてあります。

暑すぎる!ということはなく、程よくじんわりと温まる温度でした。

中に入ったら、自分のヨガマットを他のお客様とぶつからないように設置します

そして部屋の前方は全面鏡張りになっているので、自分が見えるようにします。

これはヨガのポーズをするときに正しく出来ているかを確認するためです。

ヨガマットの設置が終わったら、あとはヨガを教えてくれる先生を待つため、ストレッチをしたり瞑想をしたりして待ちます。

先生が入ってきたら、挨拶をしてレッスン開始!

呼吸に合わせて、いろいろなヨガのポーズをしていきます。

よくヨガは体が柔らかく無いとダメなの?と聞かれますが、全くそんなことはなく

むしろ呼吸の方が大切なので、自分に合わせて無理のない範囲でポーズをとることができます。

こうして初めてのレッスンを終えた後に、とても驚きました。

自分のヨガマットが汗でびしょびしょになっていました!!!

私はここでとても感動しました!レッスン中激しい動きなどはなく、緩やかに動いていただけでここまで汗が出るものなのかと!!!

さらにレッスン中はポーズの後に水分を取ってくださいと先生から言ってもらえるので、持ってきていた1リットルの水を飲み干していました。

普段水や水分は全然取っていないと自覚があるのですが、1時間で1リットルの水を飲んだことに感動しました。

レッスンの後は、実際に入会するか、コースはどうするかを相談して帰りました。

今まで味わったことのない体験に心が躍り、これは絶対に健康になると確信したので、私は契約をしました。

私自身のホットヨガの体験はこんな感じで終了致しました。

この記事で伝えたいことは、一旦体験に行った方がいいということです。

体験に行ったら契約しなければいけないということはないので、ホットヨガに興味がある!と思っていたらぜひ体験に行って欲しいです。

私は体験をしてみて、ホットヨガいいなと思いましたが、逆に苦手な人もいるなと思ったからです。

室内の温度と湿度は高めの設定なので、のぼせやすい方や息苦しく感じる方も必ずいます。

自分に合っているのか?楽しくできるのか?何よりも健康になれるのかを自分自身で判断できるいい機会になると思います。

追記

なんと2020月11月7日現在、LAVAの体験は手ぶらでできるキャンペーンを実施中とのこと!!

ヨガ用のウェアなどなくても気軽にいけちゃいます!

ヨガに必要なもの

先ほど、体験のことをお話ししました。

この時の服装は、ジャージのスボンと白い普通のTシャツでした。

ヨガのポーズをとるときに先生が見回ってチェックしてくれるのですが、ダボダボの服ですと体のラインが見えずらく、何より自分がポーズをとりにくいので、体にフィットしたウェアをお勧めします

そして、汗をたくさんかくので、ダボダボの服だと汗が冷えて風邪を引いてしまうので避けたほうがいいなと思いました。

次に必要なものはヨガマットとそのマットの上に敷く大きめのタオルです。

タオルって何に使うの?そう思いますよね!

ホットヨガはとにかく汗が出ます。汗が直接ヨガマットに落ちてしまうとマットの上で滑ってしまうので

滑らないようにマットの上にタオルを敷きます。

お勧めのタオルは裏に滑り止めがついてあるもの。イメージはキッチンマットのように裏側に滑り止めがついてあるものを選ぶと、ヨガマットの上でも滑らず快適にできますよ(^ ^)

体験でホットヨガに行く場合は、お店で必要なものを用意してくれているので、

気にしないでも大丈夫です!

終わりに

長々とホットヨガの体験について書いてみましたが、どうだったでしょうか?

LAVAのホットヨガでは様々な教室があり、その日の気分で選ぶことができます。

例えば、リンパマッサージ特化レッスン、ホルモンを整えるレッスンなど自分が今必要だなと思ったレッスンを日替わりで選べるので楽しく無理なくできます。

個人的に勉強になったことは、しっかりとした立ち方を学んだことです。

何気なく普段から歩いたり立ったりしていますが、地面にきちんと立てていないと膝や足に負担がかかり痛みにつながります。大地にしっかりと足から足の裏に意識を置いて、ただ立つだけの方法を知れたことに感動しました。

大切なことを言い忘れていました・・・!!!

体験に行く前は、食事を2時間前に終わらせておく、レッスン後も食事を1時間控えた方がいいことをお伝えしておきますね。

直前に食事をとると、胃を痛めてしまう可能性がありますので注意です。

そしてヨガの後は大量にエネルギーを使っているため、エネルギー吸収率が高くなっているので、その後の食事は少し時間をあけて取った方がいいです(^-^)

楽しく!健康に!をモットーに素敵なライフを満喫しましょうね***

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